11/3(祝)　9:00〜たまゆら競技場
レペティション5000ⅹ2(ｒ10分)

11/11(土)　9:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走

11/19(日)　9:00〜淀川河川敷
ペース走、ビルドアップ走

11/26(日)　9:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走

練習会メニュー担当

10/7(土)　9:00〜たまゆら競技場
インターバル2000ⅹ3〜5(ｒ400)

10/14(土)　9:00〜たまゆら競技場　10000TT

10/22(日)　9:00〜山田池3時間走
(給水を用意します)

10/29(日)　9:00〜山田池ペース走、ビルドアップ走

練習会メニュー担当

 

 

 

＊今年もやります！！　暑さに負けず、夏の記録会

開催日：２０２３年８月２０日（日）

会　場：たまゆら陸上競技場

受　付：８：４５～９：００（陸上競技場内）

開会式：９：００～

競技開始

９：３０　３０００ｍ　　　   （１組）

９：５０　　　″　　　　　　  （２組）

１０：１５　小学生以下５０ｍ　（１組）

１０：２０　　　″　　　　　　   （２組）

１０：３０　１０００ｍ予選　　（１組）

１０：３７　　　″　　　　　　   （２組）

１０：４５　　　″　　　　　　   （３組）

＊各組上位４着＋３名が王座決定戦へ

１１：００　１０００ｍマスター・女性決勝（１組）

１１：２０　１０００ｍ王座決定戦（１組）

１１：３５　８００ｍリレー　　　（１組）

１１：５０　閉会式

【注意事項】

・各自受付をして、ゼッケンとプログラムを受け取り、スタート地点に５分前に集合して下さい。

・参加される方は、各自でしっかりと体調管理をお願い致します。

・給水の用意はしますが、給水用マイコップを持参して下さい。

・各自でも、給水準備をして下さい。

記録会担当

・

 

 

9/3(日)　9時〜山田池公園　
ペース走、ビルドアップ走

9/10(日)　9時〜たまゆら競技場
レペティション3000ⅹ2(ｒ10分)

9/16(土)　9時〜たまゆら競技場
LT走6000〜8000

9/24(日)　9時〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走

練習会メニュー担当

8月5日(土)9:00〜たまゆら競技場
ビルドアップ走10000m
2000mごとに10秒ペースアップ
A:4’00〜3’20
B:4’20〜3’40
C:4’40〜4’00
D:5’00〜4’20
E:5’20〜4’40
F:5’40〜5’00
✳今回はクラス別に設定タイムを設けています。
マラソン3時間〜3時間20分の方ならB、C、D
マラソン3時間30分〜4時間の方ならE、Fあたりの設定が良いかと思います。ペースが合わない方はマイペースで調整していただければ結構です。


8月12日(土)9:00〜たまゆら競技場
インターバル2000×3(レスト800ジョグ)

8月20日(日)9:00〜枚方マスターズ 記録会

8月27日(日)8:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走

【注意】7〜8月の山田池練習は8時集合ですのでお間違いなく。

練習会メニュー担当

7月1日(土)　たまゆら競技場9:00〜レペティション(800＋600＋400＋200)×2セット
レストは走行距離と同一、セット間休憩 10分

7月8日(土)　たまゆら競技場9:00〜変化走(1000＋1000)×4　+10分休憩レペ200×5
★前半1000mは5000レースペース
後半1000mは＋60秒以内
レペの休憩は200mjog

7月17日(祝)　たまゆら競技場9:00〜インターバル1200×5 (r400)　+10 分休憩レペ200×3
レペの休憩は200mjog

7月23日(日)　山田池8:00〜ペース走、ビルドアップ走

7月30日(日)　山田池8:00〜ペース走、ビルドアップ走

【注意】7月、8月の山田池練習は8:00開始となります。

練習会メニュー担当