1/7(日) 9:00〜たまゆら競技場
インターバル 2000m×4〜5(ｒ400)or各自調整
★1/8(祝) 枚方ハーフ(各自エントリー)
1/13(土) 9:00〜たまゆら競技場
ペース走16000〜20000m
1/21(日) 9:00〜山田池公園
ペース走orビルドアップ走
1/27(土) 9:00〜たまゆら競技場
LT走6000〜8000m
練習会メニュー作成班
2023年12月度練習会のお知らせ
12/3(日) 9:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
12/9(土) 9:00〜たまゆら競技場
ペース走16000
12/10(日) 枚方市駅伝(別途案内あり)
12/16(土) たまゆら競技場
インターバル1600ⅹ5(ｒ400ｊ)
12/23(土) クリスマス会＆忘年会(別途案内あり)
12/24(日) たまゆら競技場 10000TT
【注意】24日は交野周辺でマラニック(別途案内)を同時開催しますのでどちらに参加されたても結構です。
練習会メニュー作成班
枚方マス練習会 山田池３時間走
１０月２２日（日）山田池で３時間走を行いました。
ロング走するには、最高の気候条件（風もなく、涼しい）
秋からのマラソンに向けて、９時～１２時まで、皆さんしっかり距離を踏んでおられました。
参加の皆様、お疲れ様でした！！
（参加者２５名）
担当：山本（喜）
2023年11月度練習会のお知らせ
11/3(祝) 9:00〜たまゆら競技場
レペティション5000ⅹ2(ｒ10分)
11/11(土) 9:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
11/19(日) 9:00〜淀川河川敷
ペース走、ビルドアップ走
11/26(日) 9:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
練習会メニュー担当
枚方マスターズ 1DAY合宿、報告
９月３０日（土）枚マス練習会（１DAY合宿）を野殿で行いました。
場所：京都府相楽郡南山城村野殿 （のどかな田舎）
日程：８時半現地集合
９時～１３時（ロング走）
１３時～１５時（シャワー・昼食・片付け）
１５時半解散
＊野殿ランステーションを利用させてもらいました。
・ランコース途中に給水・給食を設置してくれます。
・シャワー設備あります。
・練習後、昼食の用意もしてくれます。。
＊最高に走りやすい環境が整っていました！
＊コースは、森林あり、ロードあり、そしてアップダウンあり・・・足作り、スタミナ強化ができ、良いマラソン練習になりました。
＊今回は１０名参加で頑張りました。（参加の皆様お疲れ様でした）
企画担当：澤村・山本
・
2023年10月度練習会のお知らせ
10/7(土) 9:00〜たまゆら競技場
インターバル2000ⅹ3〜5(ｒ400)
10/14(土) 9:00〜たまゆら競技場 10000TT
10/22(日) 9:00〜山田池3時間走
(給水を用意します)
10/29(日) 9:00〜山田池ペース走、ビルドアップ走
練習会メニュー担当
枚方マスターズ夏の記録会”Middle Distance Games2023” 無事終了
酷暑の中、記録会、無事終了致しました。
今年は会員外の方、会員のご家族様も参加して頂き、総勢約７０名となり、たいへん盛り上がりました。
＊３０００ｍ・１０００ｍ（予選、決勝）は、皆本気・・・白熱して面白かったです。
＊小学生以下50ｍ走は、９名の参加者ありで、一生懸命走ってる姿、可愛いかったです。
＊８００ｍリレーは、何人構成でもOK！遊び感覚で各チーム楽しんでいました。
和気あいあいとしたアットホームな記録会となり、参加者の皆さんには楽しんで頂けたのでは、ないかと思います。
選手として、スタッフとして参加・協力して頂いた皆様、有難うございました。。
記録会担当
枚方マスターズ夏の記録会“Middle Distance Games 2023”のご案内
＊今年もやります！！ 暑さに負けず、夏の記録会
開催日：２０２３年８月２０日（日）
会 場：たまゆら陸上競技場
受 付：８：４５～９：００（陸上競技場内）
開会式：９：００～
競技開始
９：３０ ３０００ｍ （１組）
９：５０ ″ （２組）
１０：１５ 小学生以下５０ｍ （１組）
１０：２０ ″ （２組）
１０：３０ １０００ｍ予選 （１組）
１０：３７ ″ （２組）
１０：４５ ″ （３組）
＊各組上位４着＋３名が王座決定戦へ
１１：００ １０００ｍマスター・女性決勝（１組）
１１：２０ １０００ｍ王座決定戦（１組）
１１：３５ ８００ｍリレー （１組）
１１：５０ 閉会式
【注意事項】
・各自受付をして、ゼッケンとプログラムを受け取り、スタート地点に５分前に集合して下さい。
・参加される方は、各自でしっかりと体調管理をお願い致します。
・給水の用意はしますが、給水用マイコップを持参して下さい。
・各自でも、給水準備をして下さい。
記録会担当
・
2023年9月度練習会のお知らせ
9/3(日) 9時〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
9/10(日) 9時〜たまゆら競技場
レペティション3000ⅹ2(ｒ10分)
9/16(土) 9時〜たまゆら競技場
LT走6000〜8000
9/24(日) 9時〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
練習会メニュー担当
2023年8月度練習会のお知らせ
8月5日(土)9:00〜たまゆら競技場
ビルドアップ走10000m
2000mごとに10秒ペースアップ
A:4’00〜3’20
B:4’20〜3’40
C:4’40〜4’00
D:5’00〜4’20
E:5’20〜4’40
F:5’40〜5’00
✳今回はクラス別に設定タイムを設けています。
マラソン3時間〜3時間20分の方ならB、C、D
マラソン3時間30分〜4時間の方ならE、Fあたりの設定が良いかと思います。ペースが合わない方はマイペースで調整していただければ結構です。
8月12日(土)9:00〜たまゆら競技場
インターバル2000×3(レスト800ジョグ)
8月20日(日)9:00〜枚方マスターズ 記録会
8月27日(日)8:00〜山田池公園
ペース走、ビルドアップ走
【注意】7〜8月の山田池練習は8時集合ですのでお間違いなく。
練習会メニュー担当