【開催日時】５月２８日（日）

【集合場所】JR河内磐船駅　　【集合時間】８時３０分（８時４５分出発）

【コース】JR河内磐船駅～星のブランコ～私市カントリー～くろんど園地～ほうじの里～交野山～国見山～スーパー銭湯♨スパバレイ、ゴール

＊到着予想時間、１２～１３時頃

（当日のグループ分け）

Aグループ　交野山をガンガン走ろう！

Bグループ　交野山をメッチャ楽しんじゃおう♪

Cグループ　交野山でのんびり遊ぼう(^^）

＊グループごとで多少の変更はありますが、距離は約１５～２０Kくらいになります。

＊グループごとにスパバレイ到着でマラニック終了としますので、その後の入浴・食事は自由です。（お風呂にはシャンプー・リンス・ボディソープがあります）

＊雨天等、中止連絡は７時３０分迄にらくらく連絡網で流します。

マラニック担当：西尾（元）

 

 

 

5/7(日)　9:00〜たまゆら競技場
インターバル400ⅹ10(r400)

5/14(日)　9:00〜山田池
15〜20km　ペース走、ビルドアップ走

5/20(土)　9:00〜たまゆら競技場　LT走6000〜8000

5/21(日)　枚方市春季総体

5/27(土)　9:00〜たまゆら競技場　レペティション3000+2000+1000(ｒ各10分)

5/28(日)　マラニック(別途案内あり)

★季節も良くなり本格的なスピードシーズンですのでレストを長めに取ってしっかりと追い込んでいきましょう！

練習会メニュー担当

4/23(日)は競技場の貸し切りが入りましたので4/22(土)に変更します。

【変更後】
4/22(土)　9:00〜たまゆら競技場　5000TT

練習会メニュー担当

4/1(土)9:00〜たまゆら競技場
インターバル400ⅹ10(ｒ200)

4/8(土)9:00〜たまゆら競技場
インターバル1000ⅹ5(ｒ400)

4/16(日)9:00〜山田池　ペース走、ビルドアップ走

4/22(土)9:00〜たまゆら競技場　5000TT

4/29(祝)9:00〜淀川河川敷　駅伝(区間3km)
※少人数の場合はペース走、ビルドアップ走に変更。

練習会メニュー担当

 

3月4日(土)  9:00〜たまゆら競技場 ペース走16000m

3月11日(土) 9:00〜たまゆら競技場インターバル(400×8)×2セット  レスト＝200ジョグ、セット間休憩10分

3月21日(祝) 9:00〜たまゆら競技場レペティション(600＋400＋300＋200)×2セット　レストは走った距離と同じ、セット間休憩10分

3月26日(日) 9:00〜山田池 ペース走、ビルドアップ走16km〜20km

練習会メニュー担当

2/4(土)　9:00〜山田池ペース走、ビルドアップ走

2/5(日)　北河内駅伝(選抜メンバー)

2/11(土祝)　9:00〜たまゆら変化走(2000+1000)ⅹ5〜7本
☆2000はマラソンペース、1000は＋60秒のペース

2/18(土)　9:00〜たまゆらインターバル1600ⅹ5(ｒ400)　＋追加レペ200ⅹ5

2/19(日)　市町村駅伝(選抜メンバー)

2/26(日)　9:00〜たまゆらインターバル(400ⅹ8)ⅹ2セットorペース走12000〜16000
☆インターバルとペース走の選択制とします。

練習会メニュー担当

 

 

12月25日(日)に競技場の空きが出ましたので山田池→たまゆら競技場に変更します。

【変更後】12月25日　9時～たまゆら競技場レペティション3000+2000+1000(レスト10分)

 

2023年1月度練習会

1/7(土)　9時〜たまゆら競技場LT6000〜8000

1/15(日)　9時〜山田池ペース走ビルドアップ走

1/21(土)　9時〜たまゆら競技場インターバル1000ⅹ5〜10(レスト400)

1/28(土)　9時〜たまゆら競技場ペース走12000〜16000

練習会メニュー担当

 

 

 

12/3(土)　9時〜山田池　ペース走、ビルドアップ走

12/11(日)　★枚方市駅伝(別途案内あり)

12/17(土)　9時〜淀川河川敷　10kmTT

12/25(日)　9時〜山田池　ペース走、ビルドアップ走

練習会メニュー担当

11/5(土)　 9時～山田池公園

11/13(日)　9時～山田池公園

11/23(祝)　9時〜淀川河川敷

11/27(日)　9時〜淀川河川敷


※11月の競技場は土日祝全て貸し切りが入っていますので山田池公園及び淀川河川敷練習になります。　　練習会メニュー担当