3/2(日)　9:00〜自主練山田池2.5kmコース

3/8(土)　9:00〜たまゆら競技場
800m×10本rest200m
設定5000mレースペース+5秒　
rest60秒〜72秒
Aは60秒、ゆっくりの人は72秒

3/16(日)　9:00〜自主練山田池2.5kmコース

3/23(土)　9:00〜自主練山田池2.5kmコース

3/30(日)　9:00〜たまゆら競技場
600m×3+(1000jog)+3000m+(1000jog)
+1000m
600の繋ぎは200jog(60〜72秒)
1000jog 5:30-6:00ペース

A 1’54-9’45-3’10
B 2’00-10’15-3’20
C 2’12-11’15-3’40
D 2’24-12’15-4’00
E 2’42-13’45-4’30

【注意】自主練は各自の自己責任でお願いします。
たまゆら競技場でのペース設定は当日の人数やメンバーによって変更する場合があります。

練習会メニュー作成班