10/2(日)　たまゆら競技場9時〜1000ⅹ5(レスト400)

10/9(日)　淀川河川敷9時〜3時間走

10/15(土)　たまゆら競技場9時〜LT走8000

10/22(土)　たまゆら競技場9時〜(400ⅹ4)ⅹ2セット
セット間2000ジョグ、400と400間は400ジョグ

10/30(日)　山田池9時〜　ペース走、ビルドアップ走

練習会メニュー作成班